こんにちは！ 自分勝手な人に振り回されないようにするには 相手との関係を見直すことです。 自分勝手な人は周りの人を振り回しても気が付きません。 あまりに度が過ぎる場合は相手と距離を取ります。 振り回されると疲れてストレスを感じます。 自分勝手な…

こんにちは！ 思いやりがないと悩んだら、目線の高さを意識しましょう。 立場が上の人と話をする時には、自分の目線が下に なるようにします。 後輩や部下と話す時には目線をあまり高くしすぎないようにします。 上から目線と言われるように目線が上にあると…

こんにちは！ 自分のペースで仕事をするためには 自分が詳しいことや得意なことを使って仕事することです。 苦手な能力を使う仕事は自分のペースを崩します。 また仕事が自分の生活リズムと合っていることも必要です。 朝型か昼型か夜型かということです。 …

こんにちは！ 自分の心の傷に向き合うための過ごし方は 思い切って引っ越しや転職をして環境を一新することです。 心の傷を負った土地に住んでいると原因となった辛い記憶が よみがえります。 いつまで経っても心の傷は癒えません。 かえって深刻化します。 …

こんにちは！ 新しい人間関係を恐れないためには どんなに気を配っても自分に攻撃的な態度を取る人もいると 知っておくことです。 新しい人間関係で出会う人の2割は批判的な態度の人です。 6割はどちらでもない人で、残る2割は自分の味方です。 好ましくない…

こんにちは！ 優しくするとつけあがる人がいたら 同情や共感をした結果自分が損する未来にならない相手かを 考えることです。 相手を見る目を養うことは損しないためには大事です。 他人からの同情や共感を集めやすい立場を利用して 他人の善意を吸い取ろう…

こんにちは！ 職場がギスギスして疲れる時には 自分のことを理解してくれる人に悩みを打ち明けることです。 身近に相談する相手が見つからない場合は オンラインで相談してみます。 悩みを打ち明けることで自分の悩みを客観的に捉えられます。 解決策をもら…

こんにちは！ ウマが合う人と合わない人の違いは 価値観が似ているかどうかです。 他人は変えられず、変えられるのは自分だけです。 相手を変えようとすれば、個人個人の価値観を 否定することになります。 相手が自分のことを何も理解していないのに 何かを…

こんにちは！ 人には人のペースがあると理解するには 人に頼られた時に快く助けることです。 自分と同等の厳しさを求めず、相手に合わせた 解決方法を見つけることです。 自分に厳しく他人に厳しければ、人が遠ざかります。 謙虚な姿勢で自分に厳しく他人に…

こんにちは！ 趣味の間違った探し方は人目を気にすることです。 自分の心が満たされない趣味は、やっても 健康効果はありません。 誰にも褒めてもらえない趣味でも 自分が満足していればいいです。 人からおしゃれだと言われるために 趣味をやるものではあり…

こんにちは！ 退屈な日々から抜け出し充実度をアップさせるには 何かに没頭できる時間をもつことです。 夢中になってあっという間に時間が過ぎます。 充足感があり好きなものに出会えることは幸せです。 仕事にも張りが出てきて集中して取り組めるように な…

こんにちは！ 仕事上の心配を克服するには 社内で提供されている支援を確認してみましょう。 従業員支援のための福利厚生が用意されている場合も あります。 キャリアが停滞していることに不安を感じる場合は キャリアの目標を立てます。 キャリアアップのた…

こんにちは！ 仕事のストレスを解き放つ方法は 職場でサポートを求めることです。 上司に相談し必要な配慮を検討してもらいます。 仕事量に悩んでいる場合は、自分の仕事の一部を 他の人に任せてもらえるように上司にお願いします。 孤立してしまうと悩みが…

こんにちは！ 物事を後回しにしない対策方法は 一度決めた優先順位や期限を出来るだけ 変更しないことです。 今すぐやらないことが出来た場合は期限や順位を 変更してもいいですが、違う場合は期限や順位を 守りましょう。 やるべきこと一つ一つに順番と期限…

こんにちは！ 先延ばし癖を直す方法は 強い不安や恐怖といった衝動的な感情を抱いていてる ことを自覚することです。 恐怖や不安が視野を狭くして今やるべきことを 先延ばしにします。 なかなか立ち止まれない場合は やるべきことの外に何もしないことを 意…

こんにちは！ 感謝の気持ちを自分らしく伝えるには、相手との思い出を残して 形にすることです。 一緒に旅行した思い出の写真集を手作りして 行くたびに増やしても幸せを感じられます。 幸せを感じられるひとときがいつまでも続くようにと 祈ることです。 一…

こんにちは！ 努力家が職場で損をしてしまう理由は、全員が熱い気持ちで 仕事をしていない職場で仕事をしているからです。 悪いことはしていないはずなのに浮いている気持ちになります。 心配になって心労を感じやすくなります。 何で一人で熱くなっているの…

こんにちは！ 新しい友達を作る方法は元々気の合う友達から別の友達を 紹介してもらうことです。 友達の友達は感性が合うことが多いです。 数年ぶりの友達に連絡してみると会話が弾むこともあります。 昔に戻った気分になります。 久しぶりに会う友人を介し…

こんにちは！ 友達が困っていることに気づいたら、ありきたりな言葉や 曖昧な言い方でサポートを申し出るのはやめましょう。 提案すべきは具体的なサポートです。 内容をはっきりさせた提案をすることです。 人はなかなか助けを求められません。 助けを必要…

こんにちは！ カウンセリングを受けたくても費用面であきらめる場合には 大学や大学病院付属の心理臨床センターがおすすめです。 比較的安く保険適用外のカウンセリングを受けられます。 施設にによって差があるものの、50分から1時間で 1000円から5000円ほ…

こんにちは！ 軽い悩みでもカウンセリングに行っていいのかと思う時には 思い切って行ってみることです。 明確な解決方法が見つからなくても、悩んでいることを 聴いてもらえるだけで不安感が軽減されます。 カウンセリングを受けることで症状やトラウマが良…

こんにちは！ 対面カウンセリングのデメリットはカウンセラーに会うための 移動が必要だということです。 現地に移動するための交通費や時間が必要です。 自分が受けたいカウンセリングルームが遠方にあれば 仕事や学校の合間の時間を調整し往復の時間も含め…

こんにちは！ オンラインのカウンセリングに向いている人は 個室では緊張感を覚える人です。 初めて会う人と直接やりとりすることに不安を覚える人や 対人関係に不安がある人にも向いています。 オンラインカウンセリングでは電話や画面を通して やりとりし…

こんにちは！ 平凡な毎日に幸せを見つけるには、なるようになるものだと 大らかに構えて生きることです。 他の人は完璧な人生を送っているように思えることもあります。 人知れず努力したり苦労しています。 自分に足りないことや無いものに焦点を当てないこ…

こんにちは！ ケチだと誤解されないためには1円単位の誤差ぐらいは気にしないと 自分に言い聞かせることです。 割り勘にこだわりすぎると人間関係のトラブルに 発展するケースがあります。 周囲からケチだと誤解される場合の多くは ちょっとした言動がきっか…

こんにちは！ 友達から相談を受けた場合に注意したいことは アドバイスが欲しいのか聞いてほしいだけなのかを 判断することです。 誰にも話さないことがお悩み相談を受ける時の 最低限のマナーです。 友達からお悩み相談を受けるということは 常識的な考えの…

こんにちは！ 前向きな姿勢を維持するには今この瞬間に集中することです。 気に掛かる困難があるとしても困難を認めることで乗り越えやすく なります。 気分が乗らない時やストレスが多い時にも前向きな気持ちを 維持するようにします。 仕事中に前向きな気…

こんにちは！ 自分に甘い人にならないためには周りから信頼を勝ち取りたいと 思うことです。 自分に甘い人は周りから信用されにくいです。 仕事なども中途半端になり結果が出にくく続きにくいからです。 自分の甘さを直さない限り、いつまで経っても、 いい…

こんにちは！ ありのままの自分で過ごすには信頼できる人と行動を 共にすることです。 無条件の愛情を注いでくれる人や自分を完全に理解している人です。 相手に気を遣う必要がなくなり、ありのままの自分で過ごすことが 出来ます。 信頼できる人の前でなら…

こんにちは！ とても厳しい状況に追い込まれても心が折れない人は 他の人に意地悪したり強がったりしません。 自己中心だったり弱肉強食的なところもありません。 自分自身に本当の自信をもっています。 いざとなれば自分に何が出来るかを分かっています。 …