カウンセリングのデメリットとは?

こんにちは!

 

対面カウンセリングのデメリットはカウンセラーに会うための

移動が必要だということです。

 

現地に移動するための交通費や時間が必要です。

 

自分が受けたいカウンセリングルームが遠方にあれば

仕事や学校の合間の時間を調整し往復の時間も含めて

予定を決めることになります。

 

日中会社勤めの方や夜勤など勤務時間が不定期の人には

日程を調整することが難しいです。

 

心理カウンセリングではカウンセリングルームを訪問し

カウンセラーに直接悩みを問題を相談し話を進めることが

一般的でした。

 

現在では電話カウンセリングやビデオ通話、

メールカウンセリングなど様々な形態でカウンセリングを

受けることが可能です。

 

どの方法でも解決のために話を進めていくスタイルは

変わりません。

 

対面カウンセリングのメリットは同じ空間や時間を

共有して会話が進められることです。

 

会話のキャッチボールだけではなく表情や仕草を含めて

話が聴かれます。

 

共感しやすくなります。

 

カウンセラーと対面で話すことは適度に緊張します。

 

適度な緊張感をもつ雰囲気も大事です。

 

緊張感をもつことで相談者の真剣さが伝わります。

 

緊張しすぎる場合は声や文書のみでやりとりできる

カウンセリングがおすすめです。

 

対面カウンセリングでは得られる情報量が多くなります。

 

お互いの表情や動きや仕草やジェスチャーを目で捉えられます。

 

人が抱えている悩みや問題は人それぞれです。

 

身近な人に気軽に相談できるケースは非常に少ないです。

 

また相手に話をしたとしても結局は問題解決せず

何も変わらないというパターンが多いです。

 

身近な人は話を聞いてくれても解決方法は分かりません。

 

問題解決のプロである専門のカウンセラーに

素直に相談することがベストです。

 

1人で何年も悩みつづけていたことがカウンセリングを受けて

問題が解決して心が解放されることもあります。

 

カウンセリングを受けてどうなりたいかです。

 

カウンセラーは相談者と対面してただ話を聞くだけの

相談窓口員ではありません。

 

様々な問題や悩みを解決するための高度な心理知識や

心理法を熟知しています。

 

クライアントの症状に合わせて心理法を用います。

 

お互いに安心できる信頼関係を作るためには

問題や悩みを全て打ち明けることです。

 

緊張する場合は緊張しやすい体質であると伝えます。

 

カウンセラーとの信頼関係が深まれば緊張感がなくなります。

 

オンラインカウンセリングに慣れてきたら

対面カウンセリングに切り替える方法もあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

オンラインのカウンセリングに向いている人!

こんにちは!

 

オンラインのカウンセリングに向いている人は

個室では緊張感を覚える人です。

 

初めて会う人と直接やりとりすることに不安を覚える人や

対人関係に不安がある人にも向いています。

 

オンラインカウンセリングでは電話や画面を通して

やりとりします。

 

対面カウンセリングで感じる不安感や緊張感や圧迫感を

抑えられます。

 

自宅でリラックスしながら相談することも可能です。

 

最初から条件を絞りすぎず探してみます。

 

なんだか合わないと感じたら遠慮せず他のカウンセラーを

探してみます。

 

同年齢や同性のほうが話しやすいというイメージがあっても

実際には異なる場合があります。

 

カウンセラーの経験年数や持っている資格で選んでも

実際には満足が得られないこともあります。

 

信頼関係がなければカウンセリングはうまくいきません。

 

心の奥底にある素直で自由な感情を表現できないからです。

 

抱えている悩みを全部話すことが出来ません。

 

オンラインか対面かに関わらずカウンセラーを

信頼できるかです。

 

カウンセリングを受ける場合はカウンセリングの効果を

信じることです。

 

なりたい自分をイメージし目的を考えて主体的に取り組みます。

 

目的意識をもつことで心の不調も少しずつ改善されます。

 

カウンセリングを進めるには時間が必要です。

 

途中で自信がなくなったりカウンセラーに不信感が

現れることもあります。

 

カウンセラーを変えることがあっても目的意識をもちつづけます。

 

カウンセリングを受けてなりたい自分をイメージすることです。

 

カウンセリングを受けて自信が身に付けば

ずっとやってみたかったことが始められます。

 

効果を疑いながらカウンセリングを受けることは

問題解決を遅らせることになります。

 

カウンセラーを信じてカウンセリングを受け入れることです。

 

カウンセリングを通して誰かに聞いてもらえたと感じることで

心が軽くなります。

 

今より良くなろうという気持ちが芽生えることが

カウンセリングの目的につながります。

 

カウンセラーは相手の話を聞いて共感して一緒に考えます。

 

話を割って入ったり考え方を否定されません。

 

カウンセリングでは今抱えている悩みや心の状態を

聴くことで問題点が分析されたり整理されます。

 

悩みが具体化されると問題の全体像がつかめます。

 

解決のためにどうするべきかを見つけやすくなります。

 

問題に対する捉え方が変化し問題解決につながります。

 

自分の今の気持ちに一番近い言葉を選び言葉を1つずつ

つなげていくことでカウンセラーがその意味を汲み取ります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

感謝する日常

こんにちは!

 

平凡な毎日に幸せを見つけるには、なるようになるものだと

大らかに構えて生きることです。

 

他の人は完璧な人生を送っているように思えることもあります。

 

人知れず努力したり苦労しています。

 

自分に足りないことや無いものに焦点を当てないことです。

 

今が憂鬱でも憂鬱な気分はこれでおしまいと区切りを付けます。

 

憧れの人がいるなら素敵な所を見習い、

自分だけの魅力を磨きましょう。

 

思い通りにいかないことがあっても

感情のままに怒った態度を示さないことです。

 

上手に気分を切り替えられるように

とりあえず○○しよう、まあいいかといった言葉を

使います。

 

たとえ不本意な役割や仕事が回ってきたとしても

何かやりがいを見つけて誰かの役に立っていると

思うようにしましょう。

 

楽しいことや好きなことを増やすようにします。

 

普段から小さな幸せに目を向けることです。

 

人生は一過性のイベントではありません。

 

多くの人にとって人生は80年以上続く長時間の

耐久レースです。

 

良い時もあれば悪い時もあります。

 

人生が平凡に思えても小さな幸せが見つかります。

 

仕事や日常生活の中で自分だけの好きや楽しいといった

小さな喜びを上手に見つけることです。

 

大きな幸せは高い年収を得たり、大きな家を買ったり、

競争倍率の高い人気の企業に入社したり、レースに勝ったり

賞を取ったりすることです。

 

大きな幸せを実現するには実力や運や努力が必要で

全てが揃っていても必ず幸せになれる保証がありません。

 

何気ない小さな幸せは自分の気持ち次第です。

 

自分の暮らしの中から見つけられます。

 

手に入れることが難しくない幸せを集めていくことです。

 

幸せの形は人によって違うので自分だけの小さな幸せを

見つけることです。

 

振り返らなければ忘れてしまうような出来事も

思い返すことによって小さな幸せとして心に残せます。

 

日の終わりに1日を振り返ると思いのほかいろいろな

ことをしています。

 

嬉しいと思ったことやワクワクしたこともあります。

 

その時にしか出来ない家族や友人との会話に集中します。

 

今を大事にすることです。

 

先のことを考えてしまうと肝心なことが見えなくなります。

 

自分の今に感謝することです。

 

自分が歩んできた道にも感謝します。

 

青空や夕焼けも当たり前ではありません。

 

小さなことに感動できていた小さな頃を思い出してみましょう。

 

いつもは通常に出来ていることも何らかの事情で

支障が生じることもあります。

 

支障が生じた時には当たり前にあったものに

感謝せざるを得ません。

 

当たり前にあるものがなかったとしたらと仮定することで

今ある幸せに気づけます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ケチさを乗り越えるための心得

こんにちは!

 

ケチだと誤解されないためには1円単位の誤差ぐらいは気にしないと

自分に言い聞かせることです。

 

割り勘にこだわりすぎると人間関係のトラブルに

発展するケースがあります。

 

周囲からケチだと誤解される場合の多くは

ちょっとした言動がきっかけです。

 

自分で振り返りその都度適切に対処すれば

変にケチだと思われずに済みます。

 

誰が見てもそうは見えないシチュエーションで

ケチだと言われたら、言った人の性格に問題がある

場合もあります。

 

開き直って相手の中傷を無視することも一つの対策です。

 

1円単位でしっかりとすることは仕事や家計管理では

必要です。

 

きっちり割り勘したい人は几帳面なしっかり者です。

 

割り勘にこだわるとお金に細かいと思われます。

 

周囲の人が1円単位の割り勘に同意する場合は

割り勘にします。

 

出来る範囲で身なりも整えるようにします。

 

TPOに合わせた服装を心掛けます。

 

劣化した靴や服は処分し、新しい物を購入します。

 

ワイシャツにはアイロンを掛けます。

 

靴はピカピカに磨きます。

 

特別なことはする必要はありません。

 

人は案外見た目の印象に左右されやすいです。

 

見た目によって周囲からの対応が変わります。

 

特に初対面の場合は見た目の印象で相手を判断します。

 

度を越して身なりを気にしない場合はケチだと思われます。

 

親しい人であっても自分から収入などのプライベートな

部分に触れないことです。

 

お金の話が原因で人間関係にひびが入ることもあります。

 

相手を選べばお金の話をしてもケチだと思われません。

 

お金の話を避ける必要もありません。

 

人前でお金の話をすることに抵抗が無い人もいます。

 

お金の話以外も話題にしましょう。

 

お金の話をすること自体が嫌いな人もいます。

 

人前でお金の話をする人は周囲からケチだと誤解されがちです。

 

お金に執着しすぎず、これまで遣ったことのない用途で

お金を遣ってみます。

 

他の人にお土産やプレゼントを買ったり

一流のレストランのサービスに触れることです。

 

人のことをケチだと批判する人もケチということもあります。

 

他人の悪いところを実は自分も持っているのに

さも自分は善人であるように振舞う人もいます。

 

毎月あらかじめ決まった額を貯金しておくようにします。

 

貯金の目的を明確にして具体的な目標額を設定します。

 

貯金だけでなく資産運用を検討して資産を増やす方法もあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

友達からの相談: アドバイスの受け方と注意点

こんにちは!

 

友達から相談を受けた場合に注意したいことは

アドバイスが欲しいのか聞いてほしいだけなのかを

判断することです。

 

誰にも話さないことがお悩み相談を受ける時の

最低限のマナーです。

 

友達からお悩み相談を受けるということは

常識的な考えの持ち主で自分が欲しい回答をくれると

思われているということです。

 

人の考え方は状況によって変わるので

共感したり望むアドバイスが出来るとは限りません。

 

無理に答えを出す必要はありません。

 

最後まで黙って話を聞くことに専念します。

 

何かしながら聞いたり誰にでもあると簡単に片づけないことです。

 

どうしても間違っているということを伝えたいなら

嫌われる覚悟でハッキリ言うか、他人の経験に置き換えて

話をしましょう。

 

言葉を選んで話すことです。

 

話を否定したり説教しないことです。

 

否定や説教をされるとこれ以上話そうと思わなくなります。

 

自分ではどうしようもないからお悩み相談したのに

否定されると相手はどんどんマイナス思考に陥ります。

 

アドバイスや答えが欲しいのではなくただ話を聞いてほしい

場合もあります。

 

話しはじめよりある程度話が進んでから表情が柔らかく

穏やかになってきた場合は聞いてほしいだけの可能性が

高いです。

 

全ての話を聞いた後で今後友人が取ろうとしている

行動や考えを聞き出すだけでいいです。

 

共感できる場合は励ましたり、違う場合は簡単に

意見を伝えましょう。

 

アドバイスが欲しい友人の場合はもっと掘り下げて

質問してきます。

 

お悩み相談の意図を汲み取ることです。

 

友人はお悩み相談をすると決めてから、どうやって話すかを

検討しています。

 

お悩み相談中には悲しみや怒りや辛さを感じて時系列が

狂って話が前後してしまうこともあります。

 

話を全て聞いたら友人に確認しながら話を整理しましょう。

 

お互いが客観的に悩みを整理することが出来ます。

 

考えがまとまりやすくなり、聞いていて気になったことを

1つ1つ整理します。

 

友人も納得する考えが出やすくなります。

 

時系列や感情がごちゃごちゃになると

自分自身がきちんとした判断やアドバイスが出来なくなります。

 

一緒に確認しながら整理することはとても大事です。

 

聞いている時の表情が真剣すぎてもよくありません。

 

適度に相槌を打ち視線を合わせてお悩み相談をきちんと

聞いているという態度を示し、無表情になりすぎないことです。

 

話を聞いている時にどうやってアドバイスをしようかと

考えて友人に気を遣わせないことです。

 

 

 

 

前向きな姿勢を保つためのコツ

こんにちは!

 

前向きな姿勢を維持するには今この瞬間に集中することです。

 

気に掛かる困難があるとしても困難を認めることで乗り越えやすく

なります。

 

気分が乗らない時やストレスが多い時にも前向きな気持ちを

維持するようにします。

 

仕事中に前向きな気持ちになることが難しい場合は

1日の終わりに楽しいことやリラックスできることをする

計画を立てましょう。

 

仕事の生産性や集中力を高めることが出来ると

プライベートと仕事が両立し前向きな生活が送れます。

 

1日中リラックスして前向きに過ごすためには

必要な時に休憩を取ることです。

 

身体がだるくなったり、イライラしたり、がんばりすぎたり

したときには仕事から離れ、散歩するなどして休息を

取ります。

 

忙しくて仕事を早く終わらせたいと感じると

休憩を省略してしまいがちです。

 

休憩しないことで健康的な生活が損なわれることもあります。

 

リラックスできる時間を作ることで前向きな気持ちは

維持されやすくなります。

 

自分の心身をケアすることで自分自身に優しくなれます。

 

前向きな気持ちを保つためには毎日を気持ちよく

過ごすことです。

 

自分の人生の中で感謝している人や物事について

考える時間を1日の中でもちましょう。

 

感謝の気持ちを相手に伝えるようにします。

 

他者への感謝の気持ちを高めることで前向きな気持ちに

なれます。

 

自分が頑張っていることで喜んでくれる人を思い浮かべます。

 

職場では陰口や噂話を耳にすることもあります。

 

健康的で前向きでない行動をしている人や言動を避けられません。

 

噂話はストレスが溜まり他の人を不安な気持ちにさせたり

不快にさせます。

 

前向きな姿勢を保つためには噂話に参加しないことです。

 

ネガティブな職場環境になる言動や行動をしないことです。

 

自分の仕事に集中しましょう。

 

日頃から自分自身や周囲の人について肯定的な言葉で

表現する習慣をつけます。

 

プラスとなるエネルギーを発散するイメージをもちます。

 

仕事やプライベートのあらゆる場面で前向きな気持ちに

なれます。

 

肯定的な言葉を使うと周りにも良い印象を与えられます。

 

他人と接する時には相手の立場に立って考え

楽観的な姿勢を心掛けます。

 

人生において他者を支持し交流して楽観主義を広めることで

より深い前向きな関係をもたらします。

 

相手が上司か同僚か友人か家族かを問わず

他者と接する時の考え方を変えることで

前向きな姿勢を身に付けられます。

 

 

 

 

自分に甘い人にならないためには!

こんにちは!

 

自分に甘い人にならないためには周りから信頼を勝ち取りたいと

思うことです。

 

自分に甘い人は周りから信用されにくいです。

 

仕事なども中途半端になり結果が出にくく続きにくいからです。

 

自分の甘さを直さない限り、いつまで経っても、

いい加減な人、だらしない人と烙印を押されます。

 

誰にとってもいい加減な人やだらしない人と思われることは

嫌なことです。

 

自分の内面の課題を一つずつ改善することです。

 

自分を成長させるためにひたむきに努力します。

 

自分の可能性に期待します。

 

自分を成長させることが楽しいとおもうところまで

もっていきます。

 

外の世界に自分から出向くことで

自分に厳しい人や基準値の高い人や意識の高い人に出会います。

 

ダラダラしてしまう環境から離れることです。

 

成長できる環境に身を置くことで半強制的に

自分の甘さを直します。

 

早起きが必要な場合もあります。

 

早起きをすれば一日の体感時間が長くなるメリットがあります。

 

自分に甘い性格を直したら行動できると思うのではなく

行動して自分に甘い性格を直すことです。

 

自分に甘いという人間的な未熟さを改善していくためには

自分を成長させることが必要です。

 

尊敬できる人を観察することで自分がどれだけ

低い基準値で仕事をしていたか、どんなに甘い考えを

もっていたかを気づくきっかけになります。

 

しっかりと自分の甘さと向き合い見直すことです。

 

自分のなりたい人物像をイメージして真似ながら生活します。

 

最初は違和感を感じても2~3ヶ月で当たり前になります。

 

厳しい環境に身を置いても慣れていくということです。

 

他の人の仕事に取り組む意識の高さ、行動の基準値の高さに

自分から触れることです。

 

各業界の有名人や好きな映画や漫画のキャラでも

ストイックな人や行動力のある人、プロフェッショナルな人、

優秀な人、魅力的な人がいます。

 

自分を変えるための刺激にするため見習いたい部分を

抽出します。

 

自分が決めたルールを実行することは自分との約束を

守ることです。

 

積み重ねることで自分に自信がもて

甘い自分から脱することが出来ます。

 

自分の人生を良くするためのルールや自分が成長していく

ためのルールを自分で決めます。

 

パソコンの画面やデスクの端に貼り付けておくと

嫌でも目に付きます。

 

やるしかなくなる状態になります。