相手が協力的でないと感じたら!

こんにちは!

 

相手が協力的でないと感じたら

自分が相手に協力できることはないかを探してみましょう。

 

不満を感じたら相手に与えられる自分を目指すことです。

 

自分の気持ちを理解してくれないと感じたら

自分が相手の気持ちを理解しようと思ってみます。

 

欲しいものや不満に感じることを相手に与えてみます。

 

最初は怒りを感じ動きづらいです。

 

与えようと思っても無理と心の抵抗も出て来ます。

 

周りの人との関係も大事です。

 

相手に与えていくと、相手も与えてくれるようになります。

 

与えることは相手を喜ばせることです。

 

元は不満でも、やる気のエネルギーに変え、

関係性や自分を発展させるために相手に与えていくと

自分に返ってきます。

 

より良い関係を築くために不満は欠かせないサインです。

 

不満を生かしていく心構えでいましょう。

 

不満を抑えすぎて本当に余裕がない時には

無理しないことです。

 

自分を犠牲にしています。

 

いっぱいいっぱいだと感じたら他の人に話して

心に余裕をもたせます。

 

不満という気持ちは新しい一歩を踏み出させてくれる

大事な気持ちです。

 

どんな関係でも同じです。

 

関係をより良くするために不満や怒りをやる気に変えます。

 

社会の進歩も不満から生まれています。

 

不満を解消するために改良されたり発明されます。

 

子ども時代は親がしてくれないと感じることばかりです。

 

子どもは早く大人になり自分のしたいことが出来るように

頑張ります。

 

自分自身を成長させたいという意識になります。

 

怒りは避けたいものです。

 

怒りを感じることは相手を大事な存在だと思っています。

 

不満を感じる相手は自分にとって価値のある存在です。

 

謙虚になることです。

 

不満という気持ちは必ず怒りを伴います。

 

不満を解決されなければ更に怒りが増します。

 

不満や怒りは大事な気持ちです。

 

周りからサポートを受けて不満や怒りと向き合うことです。

 

相手に解決を期待しないことです。

 

自分が主体的に解決する意識が必要です。

 

相手に不満をぶちまけるだけでは相手にされません。

 

関係が切られることもあります。

 

不満には問題発見の側面があります。

 

ネガティブな感情にも意味があり目的があります。

 

不満は今の自分や相手との関係性の問題を教えてくれます。

 

不満を我慢したり不満を抱えないように我慢するよりも

不満に対する考え方を変えます。

 

不満と上手に付き合うことが出来れば楽しみが増えます。

 

余計なことで悩まなくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレスと向き合う: 肩の力を抜いてポジティブに考える

こんにちは!

 

考えても仕方ないことに捉われる時には

自分が幸せだと感じるために今出来ることを考えるようにします。

 

いろいろと考えることでより完璧に生きることが出来ますが

ストレスを抱えることにもなります。

 

考え方次第で行動が変わります。

 

1つの心配事を掘り下げてみます。

 

少しでもポジティブな要素を見つけます。

 

上手くいっているシーンや表情をイメージして

意識的に明るくします。

 

前向きな言葉を口にするようにします。

 

自分なら大丈夫とつぶやくだけでも心が落ち着きます。

 

相手の考えていることは全て理解できません。

 

人を信頼できれば心配が減ります。

 

他人についてはどう考えても答えが出ません。

 

相手を信頼するという方向に考えを変えます。

 

1秒でも心配事を考える時間が減れば

心が楽になります。

 

心配事がやってきても小さいことだなと思えるようになります。

 

自分自身のことを考える時間が長ければ

心配が膨らみます。

 

大事な人の幸せを考えると心配事がなくなります。

 

自分のことを考える時間を大事な人のことを考える時間に

変えていきます。

 

自分の中での考え方は悪い方にも良い方にも自分の力で

変えられます。

 

楽しくなる情報を選んで手に入れることです。

 

失敗してもチャレンジして行動していくことです。

 

今この瞬間に気持ちを向けます。

 

大事な人が笑顔でいてくれること、幸せでいてくれることを

イメージします。

 

大事な人のために何か出来ることはないかなと考えます。

 

行動すべき時は行動し、仕事や趣味の人間関係を充実させます。

 

悩みのほとんどは今この瞬間に起こっていることでないです。

 

心配する気持ちがあるからこそ他の人を危険から

守ることが出来ます。

 

将来起きる様々なリスクに備えることが出来ます。

 

いざという時の想定や準備をしておくことで

慌てずに事前に回避できます。

 

何か不安なことや心配なことがあれば

鏡に向かって笑顔を作ります。

 

自分に向かって大丈夫、安心、問題ないと声に出して言います。

 

気持ちが軽くなり不安感が軽減します。

 

背筋を伸ばし胸を張り、普段から正しい姿勢と

プラス思考を意識します。

 

笑顔でいると自然に明るく前向きな気持ちになれます。

 

思いついた準備や対応は出来るだけ早く実行しましょう。

 

心配事をすみやかに解消します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

孤独を味方にするには!

こんにちは!

 

孤独を味方にするには一人でいる時間を恥ずかしいと

思わないことです。

 

一人でいると他の人と一緒にいる人から否定されているような

気持ちになります。

 

誰かと一緒にいても相手は自分のことを全て理解していません。

 

一人の時間を大事にして休息を摂ったり自分の能力を高めたりすると

有意義です。

 

一人の時間がなければ信頼できる人のありがたみが

分からなくなります。

 

一人の時間と誰かと一緒にいる時間のバランスを取ります。

 

生きる上で孤独の時間も必要です。

 

孤独の時間をポジティブに捉えます。

 

寂しさを紛らわすだけでは根本的な孤独感は

解決しません。

 

信頼できる人間関係は大事ですが、

自分が強く自分のことを肯定することです。

 

孤独に上手に対応できるようになります。

 

孤独が非常に強いストレスや不安から来ている場合は

モヤモヤした感情を専門家と整理して的確な解決方法を

考えるようにします。

 

誰かに話を聞いてもらうことは孤独感を解消する

一番の近道です。

 

家族や友達やカウンセラーに相談することがおすすめです。

 

誰かに悩みを聞いてもらうことで気持ちがすっきりします。

 

カウンセリングであれば具体的な解決策を

専門家と一緒に考える機会になります。

 

自分に合うカウンセラーを見つけられると

いざとなったら話を聞いてくれる人がいると思えて

孤独感を抱きにくくなります。

 

対面のカウンセリングが苦手な場合は

オンラインカウンセリングを利用します。

 

一人で楽しめる趣味もおすすめです。

 

何か楽しみがあれば孤独感が和らぎます。

 

趣味を通じて信頼できる人が見つかることもあります。

 

共通の趣味をもっている人同士は自然とお互いに

打ち解けやすくなります。

 

勉強や仕事に没頭することも一つの手です。

 

何かに没頭していれば孤独感を感じません。

 

仕事で成果を出すことで上司に認められ

自分は頼られていると実感をもつことで

孤独感が解消されます。

 

家でペットや植物を育てることで

自分は一人ではないと実感できます。

 

軽い運動をするとストレスが解消され気持ちがポジティブに

なれます。

 

身体を動かすことは孤独感を和らげます。

 

趣味のサークルや地域のコミュニティに参加してみます。

 

インターネット上のコミュニティに参加する方法もあります。

 

コミュニティに所属することで気軽に相談できる人が

見つかることもあります。

 

楽しむ時間が増えれば孤独感が和らぎます。

 

自分の孤独感がいつからどうしてかを考えることで

原因と解決が見えてくることもあります。

 

 

 

 

正義感の落とし穴

こんにちは!

 

正義感が強すぎることのデメリットは

人に厳しくなりすぎることです。

 

正義感が強くなりすぎている時には、人にも同じ頑張りを

求めてしまいます。

 

自分にも厳しくなり苦しくなります。

 

正義感が自分や周りにプレッシャーを与えないように

少しずつ緩めていきます。

 

人それぞれに正義があることを受け入れます。

 

ベストを尽くすという視点をもちます。

 

こうであればいいなと思い、なりたいものに向けて

ベストを尽くすイメージです。

 

周りの人もベストを尽くそうと頑張っていることに

気が付くようにすることです。

 

自分や人が間違えても責めるのではなく何か事情があるかもと

考えるようにします。

 

正義感が強くなりすぎる原因は完璧主義であることです。

 

自分に厳しくルールを課しているのに周りが破っていれば

相手の気持ちよりルールを押し通そうとしがちです。

 

人にルールを守ることを求めることは

自分自身に対してもプレッシャーを掛けることです。

 

ルールを守ることは大事です。

 

ルールを守ることでよりよい自分につながったり

大事な人を守ることになります。

 

ルール違反をしている人に必要以上にイライラしたり

批判的になる時は、正義感が強すぎる状態です。

 

正義感のある人はルールに反したことを許さないという

気持ちをもち、正しさや秩序を大事にして行動します。

 

真面目で曲がったことが大嫌いです。

 

ルールをきちんと守れます。

 

自分の立場が悪くなるかもしれない状況でも

自分の意見を伝えられます。

 

困っている人を率先して助けて情熱的で思いやりがあります。

 

正義感があることは素晴らしいことです。

 

正義感が強すぎるとトラブルになりかねません。

 

些細なルール違反に激怒されたら相手はびっくりします。

 

相手との関係を壊してしまいます。

 

良かれと思ってやっても相手に正しさを押し付けた形になり

周囲から理解してもらえず孤立することもあります。

 

自分の正義感を追求しすぎることで、自分がつぶれることも

あります。

 

トラブルが起きている場合は自分のためにも周りのためにも

バランスを取ることです。

 

 

 

 

 

 

素直になることとわがままの違い!

こんにちは!

 

素直になることとわがままの違いは

相手にの都合や立場を考えているかどうかです。

 

自分の感情だけを押し付けるとわがままです。

 

自分の気持ちを正直に伝えることは怖いことです。

 

また自分自身でも自分の気持ちが良く分かっていないことも

あります。

 

自分の弱みを見せないために素直になれない人もいます。

 

弱みを見せることで人との心の距離が近づきます。

 

相手に親しみやすさをもってもらい友人を増やします。

 

弱みを見せることに怖がりすぎないことです。

 

素直な気持ちを伝えることが難しい場合は

まず感謝の気持ちをしっかりと伝えましょう。

 

謝罪する場合もしっかりと気持ちを伝えます。

 

謝罪や感謝の気持ちを素直に表現することで

心からの気持ちを伝える習慣が出来ます。

 

相手に対して思いやりの気持ちをもっていれば

相手を傷つけることはないと自信をもてます。

 

相手に誤解されたとしても違うと自信をもって言えます。

 

思いやりの気持ちがあれば発言が柔らかくなります。

 

誤解を受けそうで素直になることが怖い気持ちを

克服していきます。

 

自分に自信がもてると本心を表現して誰かに嫌われても良いと

思えます。

 

素直な気持ちを出していないと他人と深い関係は

築きにくいです。

 

本音で話してくれないと思われることで相手が自分は

嫌われているのではと不安になります。

 

本当の自分をさらけだすことはとても勇気がいります。

 

素の自分を出せないまま大人になる人もいます。

 

素直になることは本当の自分を見せることです。

 

自分の本心を自己嫌悪している場合は素直になれません。

 

相手からどう思われるかが過剰に気になる場合は

相手に合わせてしまいます。

 

自分が好きか嫌いかよりも相手に合わせてしまいます。

 

だんだん自分の本当の気持ちが分からなくなります。

 

過去に裏切られた経験をもち素直になれない人もいます。

 

素直になることは人間関係を円滑にしストレスを低減します。

 

自分自身と向き合い相手の立場に立ち適切な言葉を

選ぶようにします。

 

日常的に心掛けることで自然な形で素直になります。

 

相手とのシチュエーションをイメージし素直になるための

言葉や表現方法を考えます。

 

自分自身の思いや気持ちを意識し、相手に対する

配慮や思いやりを忘れないようにします。

 

相手の反応を見ながら言葉を選びます。

 

相手が理解しやすい言葉や表現方法を選び

相手に対する配慮をします。

 

相手に伝えたいことを整理します。

 

相手に対して誠実に対応することが相手との信頼関係を

生みます。

 

 

 

 

 

 

この人のそばで頑張りたいと思われる人になるには!

こんにちは!

 

この人のそばで頑張りたいと思われる人になるには

自分一人では生きていけないということを知っておくことです。

 

やってもらって当然という気持ちをなくしていくと

相手に対しての言葉一つ一つに感謝と敬意が込められていきます。

 

この人のそばで頑張りたいと思われていきます。

 

もっと喜んでもらおうと頑張ってもらえます。

 

周りの人にもこの人がいれば大丈夫と安心してもらえます。

 

人の役に立ちたいという思いを強くします。

 

苦手なものを克服しようと努力します。

 

努力が形になる苦労を惜しまない人を周りは好きになります。

 

周りが暗い雰囲気の時も笑顔でいるようにします。

 

特定の人に特別扱いをしないことです。

 

特定の人に特別扱いすると人間関係のこじれにつながります。

 

公平や平等を重視する人が好かれます。

 

人を好きになるようにすると、好きという気持ちが

他者に対しての行動につながります。

 

困っている人を助けたり、自分に出来ることを何でもすると

常日頃から周囲を気遣います。

 

十分すぎる気遣いを肌で感じることで、周りの人も

この人のためならと思ってくれます。

 

他の人からの意見は全部貴重なものだと思うことです。

 

話し相手に敬意と感謝をもちます。

 

話を掘り下げて分からないことは質問します。

 

相槌を打ち相手に気分良く話してもらいます。

 

しっかりと話を聞いてもらえれば自分を理解してくれる人だと

相手は思います。

 

人によって態度を変えると信用されなくなり

周りから人が去っていきます。

 

相手のことを思って行動していれば自然と周りに

人が集まるようになります。

 

面倒なことを率先して引き受けるようにします。

 

相手に見返りを求めるようなことをしないことです。

 

自分が知らない分野の話も楽しそうに聞くようにします。

 

状況判断ができてユーモアや気配りを振りまける人にも

人は憧れます。

 

いざという時に頼りにされるように普段から備えを

しておきます。

 

他の人が愚痴を言っている時にこそ、とことん付き合うように

します。

 

人間関係が苦手な人も話しかけやすいように

寄ってくる人を限定しないことです。

 

交友関係を広くもち、人と人との交流地点になるようにします。

 

困っている人が解決できるように一緒に努力するようにします。

 

面倒見が良くて親切な人には人が集まります。

 

他人を元気づけたり励ますようにします。

 

会えば元気をもらえると思ってもらえる

存在になるようにします。

 

誰にでも分け隔てなく優しい人でいるようにすることです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

依存と自己肯定感

こんにちは!

 

特定の人に依存しないためには、いろいろな人と接することです。

 

依存状態の落とし穴は、自分には何も出来ないと誤解です。

 

過去には自分ではどうしようもないこともあったかもしれません。

 

今だったら何か対処できるかもしれません。

 

何かに挑戦しようとする時には、誰かに否定された経験が

思い出されます。

 

出来るはずがない、自分には無理と挑戦が怖くなります。

 

挑戦する目標を細かく設定することです。

 

大きすぎる目標ではダメだったという結果につながります。

 

ちょっと頑張れば出来そうなことを目標に設定し

1つずつクリアするようにします。

 

挑戦がうまくいけば達成できた自信をもてます。

 

自分に出来ることがあると思えると選択肢が増えます。

 

自分には何も出来ないから特定の人に依存する状態が

なくなります。

 

挑戦がうまくいかない時には理由があります。

 

思っているほど簡単ではないと知ることも出来ます。

 

他の挑戦している人の頑張りを理解し応援できるように

なります。

 

人を応援すると自分にも返ってきます。

 

挑戦していくと人からの応援を感じられるようになります。

 

自分から動くことが大事です。

 

最初からうまくいく人はいません。

 

失敗して挑戦して成長して自立していきます。

 

依存状態に陥っている時には、自分の心の傷や痛みが

最優先になります。

 

傷ついたことや辛いことを特定の人に分かってほしいと

思います。

 

分かってほしいという気持ちが相手からすると

相手のせいで傷ついた、相手のせいで辛いと

被害を訴えているように思われることもあります。

 

いったん自分の心の傷や痛みを置いておいて

相手の立場で出来事を捉えなおします。

 

相手がどんな気持ちを感じているのか、相手は他の人から

どんな扱いを受けているのかを理解します。

 

相手にどんな言葉を掛けるべきなのかを考えます。

 

相手は万能で自分はしてもらう立場と位置付けていると

自分の望みに応えてくれない場合は不満に感じます。

 

依存的な態度になる原因です。

 

対等な目線で相手を理解しようとすると感じ方が異なります。

 

不十分と感じていた相手の言動にも相手なりの気遣いを

感じることが出来ます。

 

大人から助けられる子供時代を経て、自分の思うように

ならないから自分ですると自立します。

 

一人では生きられないと感じてお互いを助け合う相互依存の

関係に成長していきます。

 

誰にでも依存心はあります。

 

依存自体は悪くありません。

 

誰かに全部してもらうしかないと自分を制限することが

いろいろなことで不具合になってきます。