こんにちは！
夜勤のある仕事をするときの体調管理のコツは生活リズムを安定させることです。
食べる時間が定まらないと生活リズムを崩す一因になります。
食事のバランス、時間、量に気を付けます。
退勤後の寝る前の時間帯に腹八分目以上食べてしまうと、消化に体力を使ってしまい
太ってしまう、眠れなくなるといった問題が出て来ます。
生活リズムを崩さないように適宜仮眠を摂ります。
15分程度の仮眠でも脳をすっきりとさせ十分に休息を摂ることが出来ます。
1ヶ月ほど経って慣れるまでの時期は特に仮眠しすぎないように注意します。
日勤と同様に寝る時間・起きる時間をきっちり定めることで生活リズムを作ることが
出来るため、体調を崩しにくくなります。
昼間でもしっかりと眠れるように、騒音対策をして、遮光カーテンを使います。
健康や体調に問題がなく収入を最も重視したい場合は夜勤のある仕事が
おすすめです。
同居する家族も夜に働いていたり、一人暮らしであったりする場合には
夜勤に向いています。
夜の方が活動的になれる人は夜勤に合わせた生活リズムでもストレスを感じることが
少ないです。
夜勤の時間帯は生活必需品を買う場所が営業していないこともあります。
勤務先や自宅近くに24時間営業のお店があるかを確認します。
夜勤のある仕事には様々な職種があります。
正社員に限らずアルバイトや派遣社員の求人も多く、気軽に始められる仕事も
少なくありません。
カウンセリングの深夜電話対応やいじめ相談は精神保健福祉士や社会福祉士や
臨床心理士に向けた募集であることがほとんどです。
1日の対応件数は4件ほどですが、相談の内容によっては数時間に及ぶ対応が
必要です。
傾聴力が問われる仕事です。
海外からの問い合わせを翻訳し担当者に伝える仕事は主にメールでのやり取りとなり
英語やその他の言語の読み書きが出来る人におすすめです。
外国語を使う仕事の給与水準は夜勤の中でも高いです。
日本の食品を輸出する仕分け・集荷・仕入れ業務は、海外のお客様に合わせて
深夜時間帯で業務します。
海外のお客様と電話やメールでやり取りをして商品に関する知識を身に付け
スキルアップを図ることも出来ます。
入国管理局の職員、税関、刑務所、自衛官の職員、消防士、警察官にも
夜勤があります。
夜勤は22時から朝5時までの深夜帯で働き、給料は深夜割増像賃金として
日勤の金額に25％以上が加算されます。
18歳未満と妊娠中の方は夜勤での労働が禁じられています。
