こんにちは！
仕事上の心配を克服するには
社内で提供されている支援を確認してみましょう。
従業員支援のための福利厚生が用意されている場合も
あります。
キャリアが停滞していることに不安を感じる場合は
キャリアの目標を立てます。
キャリアアップのための支援がある場合もあります。
支援を活用することで仕事から離れる気持ちを
元に戻せます。
社内で将来なりたい人を見つけたりします。
精神的な相談を受け付ける場を提供している場合も
あります。
仕事上の不安は放っておくと全般性不安障害や
問題に発展します。
不安な気持ちを認め妥当なものと受け止めましょう。
仕事やコンピュータから離れて休憩を摂ります。
心を落ち着かせてくれる言葉を繰り返します。
長めの散歩や深呼吸にも効果があります。
休暇を取りたい場合は会社の方針を確認しましょう。
メンタルヘルスに集中するために
有給休暇や病欠を使うことを奨励されている場合も
あります。
休暇が取れた場合は自分に合った方法でリラックスし
エネルギーを充電しながら休暇を過ごします。
休暇を取っても落ち着かなければ
メンタルヘルスの別の問題もあります。
仕事量に不安がある場合は上司に相談します。
現実的で達成可能な期日を設定します。
一番重要な作業を明確にします。
重要でなかったり、他の人に任せられる業務は
他の人に任せます。
複数のプロジェクトに取り組む際は
目標と担当業務を理解しましょう。
短期目標を設定し大きな目標に
取り組みやすくします。
上司に相談することが自分の能力の
イメージダウンにつながると感じても
自分が感じているストれ鵜sと解決方法を見つけたい
気持ちを中心に会話をまとめましょう。
自分が苦労している事柄を明確に伝え
解決策を提案することによって
自分の心配事を効果的に伝えられます。
相手の共感を得られるだけでなく
ただ単に仕事量を減らそうとしているのではないと
理解してもらえます。
余裕がない時は依頼を断ります。
仕事量に圧倒されている時はチームや上司に
伝えます。
オンとオフの時間を明確にして守ります。
オフの時は通知もオフにします。
メールのチェックは勤務時間中のみ行います。
自分が苦労していることを認めることは難しいです。
大したことではないと自分に言い聞かせがちです。
不安な気持ちを抑え込むのではなく
妥当な気持ちだと認めることです。
仕事に対して感じる不安な気持ちは普通のことだと
認識し解決策に向かって前進します。
