体を温める意外な食べ物

こんにちは!

 

ビタミン類には体を温める働きがあります。

 

あまに油や、なたね油、ナッツ類、うなぎには

ビタミンEが多く含まれています。

ビタミンB1やビタミンEには、血行を良くする働きがあり、

体を温めてくれる効果が期待できます。

 

大豆やそば、玄米、豚肉にはビタミンB1

豊富に含まれています。

大豆を利用した加工食品もあります。

 

ビタミンCは毛細血管の健康を守る働きがあり、

寒さから体を守ってくれています。

 

冬のキャベツやパプリカ、ブロッコリー

アセロラ、柑橘類に、ビタミンCが多く含まれています。

 

玉ねぎやにんにく、生姜、唐辛子は体を温めると

されています。

唐辛子にはカプサイシン

加熱した生姜にはショウガオールというものが

含まれています。体を温めてくれる働きがあります。

 

体を冷やすとされている食材も、

煮たり焼いたり蒸したりすることで、

体を温める食材に変化します。

 

体を冷やす食材としては、大根やなす、トマト、

きゅうりが挙げられます。

 

カカオはチョコレートやココアに含まれています。

またポリフェノールやテオブロミンも入っています。

血管を拡張して手足の末端まで温めてくれるとされています。

ホットのココアを飲むことは体を温める効果に

期待が持てます。