こjんにちは！
痩せない原因とは、睡眠が1日7時間摂れないこともあります。
また水分補給がしっかりしていないことも原因です。
カフェインが入った飲料は水分補給に含みません。
冷たい食べ物や飲み物を食べてしまうことも原因です。
自分のペースを乱されるままに我慢してしまうことも原因です。
まだまだ他にもあります。
自分を楽しませる余暇活動に時間を取れないこと。
お腹いっぱいに食べてしまうこと。
アルコールを摂ってしまうこと。
人間が痩せるためには、代謝をあげる必要があります。
代謝をあげるためには、体を休ませることが必要です。
睡眠は1日最低限7時間必要です。
寝ないと血液・リンパ液の流れが滞ります。
身体が凝りやすくなります。
脊柱起立節周辺（背中から頭全体）が凝ると、自律神経が乱れます。
そして自分の意志も乱れることになります。
自分の意志と関係なく、食べた意欲が爆発します。
ジャンクフードを食べたくなります。
睡眠不足が原因で、食べる（特に夜）→太る・むくむ→
疲労が抜けない→食べるという恐ろしいループになります。
睡眠不足による代謝の悪化で、全身が冷えることもあります。
冷えることで更に体が凝ったり、むくんだりします。
特に気になりやすい部分が太くなり、肌も荒れます。
そして体内酸素が溜まりやすくなるため、肌のたるみ・しみ・
そしてセルライトの原因ともなります。
睡眠不足で食欲がなくなり、体重が落ちた場合も、
決して美しい肌や身体ではありません。
睡眠不足はただ身体がだるくなるという代物ではありません。
美にとって最も良くない生活習慣です。
体重計で測定して、数値を把握します。
タンパク質とビタミンB群を積極的に摂取します。
炭水化物・アルコール・甘い物を食べないようにします。
週に1～2回は食事制限を解除し、ストレスを溜めないようにします。
ジムのトレーニングは足やお尻、背中を中心にするようにします。
特に35歳以降になると、疲れが取れにくいと感じることがあります。
仕事に追われ、生活リズムが崩れていることもあります。
年齢によっても代謝量は落ちてしまいます。
エネルギーが消費されにくくなっています。
20代の頃と食事を変える必要があります。
また痩せにくい体質になっています。
ダイエットしても痩せたという実感を得にくいです。
今は大丈夫でも35歳を過ぎてから、一気に太ってしまうこともあります。
身体には食べ物の消化に使う「消化酵素」と脂肪を燃焼するのに使う
「代謝酵素」の2種類があります。30歳以降にどんどん少なくなり、
35歳からは急激に少なくなります。
酵素を取り入れるか、脂肪燃焼を促進する成分を含んだ食品を摂ります。
35歳以上向けの燃焼系ダイエットサプリを使用するのもいいです。
