変な夢を見るときに!

こんにちは!

 

変な夢を見る原因は、就寝前にとても辛い物を食べることもあります。

 

スパイシーな食べ物は、特にレム睡眠中(夢が生じる段階)の

代謝と体温を上げます。脳の働きが活発になってきます。

脳の働きが活発になってしまうと、夢が変なものになってしまいます。

 

なかなか眠れないときに、メラトニンのサプリを飲むと、

寝つきも良くなり、熟睡できると言われています。

ただしあまりにも使いすぎると、不安感やイライラの原因になります。

 

睡眠に不安がある場合は、医者を受診することが一番です。

 

寝る前に大食いしたり、テレビを観たりすると、

脳に刺激を与えるために、夢が変なものになることもあります。

 

パキシルゾロフトといった一般的な抗うつ剤

リタリンのような精神刺激剤は、深い眠りを抑制することが

知られています。

このような薬の服用をやめると、夢が一気に戻ってきます。

そんな時にも変な夢が混じることもあります。

 

睡眠時無呼吸症候群では、睡眠中の呼吸がめちゃくちゃになるので、

体内の酸素が減っています。不穏かつ鮮明な夢をもたらします。

 

日々感じているストレスや不安も眠りの質を悪くします。

 

眠りの悩みを解消することで、起きている時間も充実します。