こんにちは!
変な夢を見る原因は、就寝前にとても辛い物を食べることもあります。
スパイシーな食べ物は、特にレム睡眠中(夢が生じる段階)の
代謝と体温を上げます。脳の働きが活発になってきます。
脳の働きが活発になってしまうと、夢が変なものになってしまいます。
なかなか眠れないときに、メラトニンのサプリを飲むと、
寝つきも良くなり、熟睡できると言われています。
ただしあまりにも使いすぎると、不安感やイライラの原因になります。
睡眠に不安がある場合は、医者を受診することが一番です。
寝る前に大食いしたり、テレビを観たりすると、
脳に刺激を与えるために、夢が変なものになることもあります。
リタリンのような精神刺激剤は、深い眠りを抑制することが
知られています。
このような薬の服用をやめると、夢が一気に戻ってきます。
そんな時にも変な夢が混じることもあります。
睡眠時無呼吸症候群では、睡眠中の呼吸がめちゃくちゃになるので、
体内の酸素が減っています。不穏かつ鮮明な夢をもたらします。
日々感じているストレスや不安も眠りの質を悪くします。
眠りの悩みを解消することで、起きている時間も充実します。