こんにちは！
しっかり疲労解消して連休明けの仕事に備えるには、
好きな香りを取り入れてみることです。
好きな香りをかぐと、気分転換できたりリラックスできます。
なんだかやる気の出ない連休明けにはぴったりです。
香りには好みがあるので、仕事の場で使う時には
周りへの配慮が必要です。
周囲に香りが拡散しすぎないためには、マスクにアロマオイルを
足してみます。
ペパーミントは頭をすっきりとさせます。
ローズマリーは憂鬱な気分を払ってくれます。
ベルガモットは気分を明るくし、ストレスを鎮めます。
グレープフルーツは体や頭を活動モードにしたいときにぴったりです。
交感神経を刺激します。
好きな香りが思い当らなかったり、手に入りにくい場合は、
カフェインを摂取します。
カフェインは疲労を回復させたり、やる気を起こさせます。
適度に飲むことです。
カフェインは摂りすぎると、下痢や心拍数の増加、めまいといった
副作用があります。
成人が1日に摂取しても安心なカフェイン量は400mgです。
100ml中に煎茶なら20mg、紅茶30mg、コーヒー60mgの
カフェインが含まれています。
やる気が出なくても仕事の日は仕事をすることです。
まずは仕事でやることを書き出します。
出来るだけ短時間で終わり、頭を使わないものを優先します。
やる気が出ない時に複雑なことは行いません。
時間ばかりが過ぎるからです。
デスクの整理やメールチェックがおすすめです。
手を動かすことで、連休前の感覚が戻ります。
出来たことが増えることで、自信も出てきます。
