こんにちは！
怒りを溜め込まない方法は、怒りを抱えるに至った経緯と状況や
気持ちを書き出してみることです。そのまま怒りを相手に伝えたとしても、
自分が上の立場であればパワハラと思われます。下の立場や対等の立場で
あったとしても、すぐ怒るやわがままだと戸惑われます。困っていて
解決しようと他の人に相談すると、言いつけたと捉えられます。
人にはそれぞれ考え方もあるので、もしかしたら怒りを買うための
行動ではなかったかもしれません。書き出してみることで相手の立場を
理解します。何でもないことだったと分かることもあったり、
相手にとっては気にしていないことかもしれません。
また怒るという状況にならないためには、仕事一直線になりすぎないことも
必要です。完璧な人間関係を目指し過ぎないようにします。
ストレスや疲れが溜まったりすると、不用意に怒りを人にぶつけやすくなります。
自分が負担なく取り組める趣味に没頭する時間を作ったり、
家族や友人といった信頼できる人と過ごすようにします。
無理に仲直りするということはしなくても、相手と今まで通りに
話すようにします。もしかしたら自分の気持ちをうまく伝えられる
タイミングが巡ってくるかもしれません。巡ってこなければそっとしておきます。
1人になるタイミングで、気持ちを口に出してみてもいいです。
書き出してみたり、口に出してみたり、落ち着くための行動をしてもなお
辛かったり苦しかったりする場合は、無理しないようにします。
場合によっては人や専門機関に話を聞いてもらいます。
いきなりではなく時間を取ってもらったり、時間を取ってもらった
お礼を用意するようにします。深刻になりすぎずに、相手にも嫌なことが
あるかもしれないと思い、話す時は明るく手短に話すようにします。
相手も同じ調子で自分のことを話してくれるかもしれません。
話をしていると気持ちが楽になってきます。
