こんにちは！
筋肉量が減ってくると、基礎代謝が落ちてきて、
運動量も減り、結果痩せにくくなります。
基礎代謝とは、生きている上で最低限に使われている
エネルギーのことです。
男性平均が1,500kcal 女性平均が1,200kcal
太る原因にはストレスが関係している場合もあります。
ストレスで過食や眠りが浅くなることがあるからです。
アルコールの1回の摂取量を減らすようにします。
そして1日の運動量を増やします。
1日に6,000歩以上歩いたり、筋トレしたりします。
年を重ねると代謝が落ちてしまうことは仕方ありません。
以前より歩いたり、筋トレしたりを心がけましょう。
飲酒の機会を減らして、炭水化物を控えるようにしましょう。
たんぱく質を摂ると良いです。
