こんにちは！
どうして自分はこうなのだと責めて、余計に自分を傷つける時には、
今自分は何をしたいか、一度立ち止まって考えてみます。
これからしなければならないことを考えたり、
自分の失敗した出来事について考えることをやめます。
自分だけで解決しようとしないことです。
他の人に相談してみると解決策が見つかります。
自分にない視点を他の人はもっています。
自分が納得いく答えが得られます。
カウンセリングを受けることで、自分が話したことに対して、
更に納得のいく答えが得られます。気持ちに余裕が出ます。
対面でなくても、雑誌や書籍から信頼できる情報が得られます。
自分の中だけで答えを出そうとしないことです。
刺激を受けることを避けるために、一人でいられる空間や
静かな時間を用意します。
自分を傷つけたり責めたくなる時には、休憩室やトイレに
向かいます。場所を変えるだけでも落ち着きます。
自分一人で全てをこなそうとしないことです。
他の人にお願いしてみます。
自分が出来る範囲を把握します。
他の人は他の人、自分は自分と、意識的に思うようにします。
相手からの影響を受けづらくします。
常に高みを目指し、向上していく気持ちはそのままにします。
理想を達成するために、小さな目標から達成することです。
考えても答えが出ないことは考えないようにします。
考えてしまう時には、紙などに考えていることを吐き出します。
100％は求めないようにします。
他の人や物に期待しないようにします。
他人と比べるのではなく、自分の良いところを見つけます。
自分の行動が本当に必要かを考え直します。
