こんにちは！
人に会いたくない時の上手な断り方は
「ちょっと今人と会う気持ちの余裕がなくて・・・」など
素直な気持ちを伝えることです。
誘われると「断ったら悪いな」「もう誘ってもらえないかな」など
様々な考えがよぎります。
しかし実際のところ、正直な理由を話したからといって
怒り出す人はそれほどいません。
断る前に「誘ってくれてありがとうございます」
「またこちらから連絡します」など付け加えると
悪印象は避けられます。
ストレートに断りにくい時は「体調が悪くて」
「仕事に余裕がなくて」など伝えます。
誰にも会いたくないほど精神が疲れている時は
断ることそのものが精神の負担になります。
「どうやって断ろう」「相手に悪い」と考えれば
ストレスが溜まり、より「人に会いたくない」と
感じます。
あれこれ考えて精神を披露疲弊させるよりは
誰もが納得しやすくて無難な言い訳を伝えます。
仕事や体調が理由なら深く追及する人はいません。
お詫びの言葉をきちんと添えれば
相手もすぐに納得してくれるはずです。
「人に会いたくない」と感じた時はきちんと断った方が
精神的負担を軽減できます。
ただし相手に不快感を与えないよう、断り方には
気を付けます。
肉体的・精神的な疲れが溜まっていると
積極的に何かしようという気分には
なかなかなりません。
人と会いたくないと感じる時は
無理に会う必要はありません。
心が欲するままに人と距離を置きゆっくりと休みましょう。
特に身体的な疲れがひどい時は栄養のあるものを食べたり
しっかり睡眠を摂ったりするのが有益です。
肉体と精神は連動しているため、身体が元気になれば
自然に心も復活してくるはずです。
また電話やLINEなどで常に外とつながっていては
十分に休息を摂れません。
休もうと決めたらスマホの電源をオフにして
外とのつながりを一切遮断してしまうのがベターです。
どうしても気分が下がりっぱなしの時は
身体がを動かすのがおすすめです。
「人に会いたくない」とじっとしていては
暗い気持ちを発散するところがなくなってしまいます。
軽く身体を動かして気分を変えます。
運動をすれば気晴らしになるほか
満足感や達成感を得られます。
ポジティブな感情が湧いてきてすっきりした気分に
してくれます。
また運動して身体を動かせば良く眠れるようになります。
質の高い睡眠は疲労回復に有益です。
ぐっすり眠ることで心身の回復に努めます。
疲れた心を元気するには、自分が心から「楽しい」
「うれしい」と思えることをすることが一番です。
