こんにちは！
おすすめのリセット方法は自然が美しい場所に行ってみることです。
新しい刺激を受けると頭も心もリフレッシュできます。
今まで行きたかったけどいけなかった場所に小旅行に出ることも
おすすめです。
家の中にグリーンが無い場合は、自分が良くいる場所に植物を置きます。
低年齢の子どもと触れ合うことで初心に帰れます。
昔の自分が付けていた日記や手帳やメモを見返します。
今の自分よりも若い時の考えや当時の問題を思い出します。
自分でも忘れていた何かを思い出せます。
家の中のアイテムを買い替えることも気分転換になります。
配置を入れ替えるとすっきりすることもあります。
時間が確保できる場合はたっぷりと睡眠を摂ります。
いっぱいいっぱいになっているときほどとにかく寝ます。
日光浴をすることで頭や気持ちも整います。
香水やアロマキャンドルや石けんなどの心地よい匂いを嗅ぎます。
身体もリラックスできて幸福感に包まれます。
一生懸命がむしゃらに頑張ると自分の頭や心がぐじゃぐじゃになります。
空っぽにすることが大事です。
スマートフォンやパソコンから一時的に離れることで
頭をすっきりさせることが出来ます。
SNSやメールをチェックしない時間を作ります。
瞑想や深呼吸を行うことで心を鎮めリラックスできます。
日々の喧騒から離れて自分と向き合う時間をもつことです。
自然の中で散歩したり公園で過ごしたりすると
ストレスを和らげ心身をリセットできます。
森林浴や海辺でのリラックスもおすすめです。
新しい趣味やアクティビティを始めることで
気分をリフレッシュさせることができます。
楽器を弾いたりぬりえをしたり絵を描いたり料理をしたり
自分に合った趣味を見つけます。
窓から外をみたり、公園で木々や花々を眺めることで
心をリフレッシュさせることができます。
目を閉じて深呼吸しながらリラックスしてみます。
心地良い音楽を聴きながら行うこともおすすめです。
肩や首や背中などを軽く伸ばし体の緊張をほぐします。
デスクワーク中にも出来るだけ簡単なストレッチを試します。
水分補給は体と心をリフレッシュさせるために重要です。
こまめに水を飲むことで気分もすっきりします。
深呼吸はストレスを和らげリラックスさせる効果があります。
数回深く息を吸ってゆっくりと吐き出してみます。
ペットと遊んだりなでたりすることでストレスを和らげることが
できます。
ヨガやストレッチは体を柔軟にし心をリラックスさせる効果があります。
