こんにちは！
気分転換に最適な自然の散策は、ふらっと立ち寄りやすい場所を探して行くことです。
河川、里山、自然公園、森林公園といったところがあります。
肌の露出を避け服の上からもしっかりと虫よけスプレーをすることです。
虫刺されの薬を持参すると安心です。
必ず帽子をかぶります。
汗拭き用のタオルは首に負けるてぬぐいのような物が便利です。
両手が空くバックパックがおすすめです。
水分もきちんと補給しましょう。
ゆっくりと腹式呼吸を繰り返し、木々の揺らぎを見たり鳥の鳴き声を聴くと
日々の疲れやストレスが癒されます。
シートや飲み物があれば自分だけのスペースが出来上がります。
どこかゴールを目指して歩くのではなく、ゆっくりと自分の五感を
感じることです。
葉っぱの香りをかいでみたり目をつむって森の音を聴いてみたりします。
日頃気づかない新しい発見があります。
自然の中で何をしようと目的を探さないことです。
エアコンの利いた部屋に長くいると手足が冷え肌が乾燥します。
少しでも出かけることがおすすめです。
歩くことは健康に良いです。
自然の中を歩くと、森の緑、鳥の鳴き声、風の冷たさを五感で感じます。
視覚から聴覚、聴覚から触覚と五感を使うことで脳が休まり
注意力が回復します。
課題や問題に取り組む時に注意力は欠かせません。
自然の中を歩いて注意力を回復させることは、新しいアイディアや解決策を
見つける糸口になります。
歩くという行為は無意識に行っている人が多いです。
自然の中では信号や車に意識を向ける必要もありません。
過度な集中力を必要としない無意識の状態は思考を自由にします。
様々な考えが浮かび革新的なアイディアや鋭い気づきを生み出します。
自然の中を何も気にせず自分のペースで歩くことで、
身体と脳が調和しよりよいアイディアが浮かんできます。
自然の中を歩くことは単なる気晴らしではありません。
想像的な思考を後押しします。
アイディアに行き詰ったり、課題の解決方法が分からない時には、
自然の中を歩いてみます。
一歩一歩進んでいくうちに新たな光が見えてきます。
遊歩道や自然歩道もおすすめです。
気楽にトレッキングやハイキングが楽しめるように整備されています。
道が整備されていると歩きやすいです。
早い時間だと人が少ないです。
きれいな景色を楽しむことも出来ます。
ジョギングを楽しむことも出来ます。
