こんにちは！
心を折れにくくするには、基本の生活習慣を見直すことです。
体調が優れないと気分も落ち込みやすくなります。
エレベーターやエスカレーターを使わないようにしたり、
適度な運動をして意識的に体を動かしましょう。
栄養バランスの取れた食事を心掛け暴飲暴食を避けます。
早寝早起きをして朝日を浴びて睡眠の質を上げましょう。
生活習慣を整えることを続けていくと、心が折れにくくなります。
日頃から感謝の念をもつように心掛けることです。
ポジティブな感情はネガティブな感情を無かったことにしてくれます。
良い機会が得られたり、人に助けてもらった時には積極的に感謝しましょう。
ネガティブな感情が沸いた瞬間に感謝することは難しいです。
日常的に感謝していれば打たれ強くなります。
親戚や家族だけではなく、医療カウンセラーや弁護士、コンサルタントや
同僚、友人と、自分の悩みを幅広く相談できる人を複数見つけることです。
自分の悩みを気軽に相談できます。
いくら信頼できる人でもその人ばかりに寄りかからないようにしましょう。
自分の強みを発見することで、自分の感情に目を向け受け入れて
自分をうまくコントロール出来ます。
困難な課題も自分なら達成できると自信をつけていくことです。
小さな成功体験を積み上げ、お手本となるロールモデルを見つけます。
人からの励ましが効果的です。
他人との関わり合いで生まれるものなので、積極的に人に声を掛けて
励ましていくことです。
自分も励ましの言葉を受けられるようになります。
励ましの言葉が飛び交う環境では周りの人も自分も心が折れにくくなり
長く快適に働くことが出来ます。
ネガティブな感情は自分の思い込みから生まれています。
過去の体験によりネガティブな思い込みが自然と刷り込まれています。
自分の思考の癖を知ることで、他人に嫉妬したりすることや
人より劣っていると考えることに、現実的な証拠がないと考えを改められます。
ネガティブな感情になっても自分を責めずに自分の一部と捉えることです。
身体を動かしたり、好きな音楽に触れたり演奏したり、散歩や瞑想をしたり、
紙に自分の思いを書き出したりしましょう。
自分の中に生まれた感情に名前を付けることです。
状況によってネガティブな感情にもいろいろなタイプがあります。
どのような時にどのような感情が生まれるか自分の思考パターンを
整理します。
仕事をして成果を挙げるにはある程度のストレスや逆境があります。
落ち込みやネガティブな状況から早く回復できると強みです。
