こんにちは！
何もしたくないと思う時には、カフェに行ってゆっくりしてみたり、
自分が好きな音楽を聴いてみましょう。
充分に休息を摂れば自然とやる気が戻ってきます。
疲れが溜まってしまうと気力がなくなり、何もしたくないと思うことは
人間なら誰でも経験します。
今はそういう時期なのだとゆっくり休み、やる気が出ない自分を
責めないようにします。
失敗した時もやる気が下がりますが、成功につながると
前向きに捉えましょう。
仲間がいると困った時に相談できます。また頑張る気持ちになります。
集中力がなくなってきたと思ったら、散歩や体操など
少しでも体を動かすことです。
また30分以内の昼寝をします。睡眠時間を十分に摂ります。
カフェや図書館では目の疲れを誘う誘惑がありません。
目薬や温湿布をしたり、マッサージをしたりします。
今自分が行っている仕事がこれからどんな風に役立つのかを
想像します。イメージするとやる気が上がります。
仕事は人の役に立っていると思うことです。
仕事は出来るだけ1つの作業に対して集中できるようにします。
あれもこれもと考えないようにします。
目標は小さく分解します。
テレビのコンセントを抜いたり、スマホの電源を切ったりして
すぐ誘惑につられないようにします。
読みたい本があってなかなか読めない場合も、
しおりを挟んだ状態で机の上に置きます。
何が起きても良かったと口にします。
ストレスを緩和させるからです。
作り笑いでも気分が高まります。
姿勢を正すことで気分が落ち着くこともあります。
1分だけでも作業をやってみます。もう少し取り組めることもあります。
