こんにちは！
ストレスをやり過ごすスキルは、素直に他人の力を借りることです。
不満があるのに人に言えないと思うと、精神的に辛くなります。
人に相談して的確なアドバイスがもらえるとは限りませんが、
他人に本心を聞いてもらうだけでも心が軽くなります。
他人と話しているうちに自分の考えが整理されます。
考えが整理されると解決策が見つかります。
メンタルが弱っている時には視野が狭くなります。
他人から違う角度の意見を出してもらうことが重要です。
メンタルヘルスケアは全ての現代人にとって無視できないテーマです。
日常生活を普通に送っているだけでも、どこでストレスを感じるか
予測できません。
自分のメンタルヘルスを放置したままでいると、重大な精神疾患を
招くこともあります。セルフケアを習慣化しながら、必要に応じて
専門医に診てもらいます。
一時的にリフレッシュしてメンタルを回復させるだけでは、
根本的な解決にはつながりません。
ストレスの対処法を理解し、やり過ごすスキルを身に付けることです。
専門家に診てもらうのは、メンタルヘルスケアでもっとも安心できる
たくさんいます。自分の症状に合わせて、相性の良さそうな施設を
尋ねます。
強いストレスやうつに悩まされているのであれば、精神科の領域です。
更に症状が進み、強い動悸や腹痛に悩まされているならば、
内科の領分でもある心療内科を受診します。
精神科や心療内科で行う治療方法は様々です。
カウンセリングが中心になっている点は共通しています。
医者が患者の言葉に耳を傾けてくれるので、考えを整理し、
原因を追究しやすくなります。
その上で医師はアドバイスをくれたり、薬を処方したりして、
症状を改善させてくれる仕組みです。
心療内科も精神科もすぐに効果が出ませんが、継続的に通院することで
長い目で自分の心を向き合っていきます。
深呼吸やストレッチなどでリラックスできる時間を作ることは
気分転換に効果的です。
読書やドラマ鑑賞、映画は現実世界を忘れさせてくれます。
