こんにちは！
便秘の起こる原因は、食物繊維や水分量の不足や
ストレス、腸の運動や筋力の低下もあります。
ダイエットで食事制限を行うと、ストレスも
溜まってしまい、必要な栄養素も不足しがちです。
日本内科学会の便秘の定義は、
3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても、
残便感がある状態です。
年齢と共に便秘の割合が高くなります。
80歳以上になると、その割合は男女とも10％を超え、
差がなくなります。
便秘の症状としては、何日も排便がない、
便が溜まっている感じがあるが、いきんでも出ない、
下剤を服用しないと便が出ない、お腹が張って苦しい、
便が出ていても出きった感じがしない、
便が固かったり、小さくコロコロとしている、
吐き気がある、食欲がないといったことがあります。
排便がないことを気にしすぎても、ストレスに
なってしまいます。
過敏性腸症候群や大腸がんといった病気が隠れていることも
あります。
気になる症状があれば、たかが便秘と思わずに、
医療機関に受診して相談するようにします。
腸内環境が乱れ便秘になると、腸内で悪玉菌が増えます。
有害物質が体に吸収され、血流に乗って肌まで運ばれます。
肌のターンオーバーがうまく機能しなくなります。
便秘の時は自律神経が乱れていることもあります。
ニキビや肌のハリ、ツヤの低下といった肌のトラブルも
あります。
おならは水素、酸素、二酸化炭素、メタンなど匂いの
ないガスで構成されています。
便秘で腸内環境が悪化したり、肉類などを過剰に
摂取してしまうと、おならの匂いがきついという
症状が出ます。
便の水分が再吸収されてしまい、便が硬くなっている
ことが多いです。
硬い便を排泄すると、肛門を傷つけてしまいます。
痔の原因ともなります。
便秘で腸内に何かたくさん詰まっていると、
新しい食べ物を腸に送り込めずに食欲が低下します。
吐き気がすることもあります。
腸の健康はメンタルの健康にもつながります。
メンタルが健康だと、前向きにダイエットにも取り組めます。
