こんにちは！
何もかもかがめんどくさいと感じてしまう時は、
小さな目標を立てて行動したり、思い切って休んだりして、
少しずつやる気を取り戻すようにします。
自己肯定感が下がることで、「どうせ無理」とやる気スイッチが
入らなくなり、何もかもめんどくさいと感じてしまうようになります。
仕事でうまくいかなかったときも、自分を責めすぎないようにします。
「どうせ自分なんて」と自分を責めすぎると、自己肯定感が
下がってしまいます。どうせと思うようになったら、自分に自信が
なくなっていることの表れなので、気を付けるようにします。
仕事などの重要なことは投げ出さないようにします。
逃げ癖がついてしまうかもしれません。
大事な仕事を任されるとプレッシャーもありますが、
自分に出来る限り取り組んでみます。
あまりにも嫌だと思っていることを続けないようにします。
嫌でつまらないと思うものをずっと我慢していると、
心身ともに疲れたと感じるようになるからです。
何もかもめんどくさいとも感じます。
過去に楽しいと思っていたことを、休日に取り組んでみるようにします。
ポジティブな感情を思い出すことが出来れば、めんどくさいと思っていたことも
また頑張ろうと前向きに思えます。
5分でも行動出来たら、次は10分、15分と面倒だと思っていることへの
時間を増やしていきます。気が付けば面倒に思わなくなっていることもあります。
小さな目標を立てて達成出来たら、自分で自分を褒めます。
自己肯定感が上がり、やる気が出てくると、めんどくさいという気持ちから
解放されます。
もしこういう自分になりたいという目標があれば、
自分がやるべきことを整理してみます。
紙に書くことで可視化されて、自然とやる気が出ます。
