こんにちは！
仕事から帰宅後すぐ寝てしまう時は、身体的な疲れが溜まっており、
業務による精神的な疲れも溜まっているということです。
時間を無駄にしてしまったと後悔することもありますが、
身体や心が休みを求めていることを自覚します。
時間の許す場合は生活パターンを崩すかもしれませんが、
休息を摂る方を選ぶようにします。
出来れば腫れている午前中に外に出てみるようにします。
午前中の日航は体内時計をリセットしてくれます。
運動時間を確保することは難しいかもしれませんが、
昼休みに少し会社の周りを歩いてみたり、出来るだけ階段を
使ってみるようにするといったことで、いつもより体を動かす機会を
作るようにします。ちょっとした運動でリフレッシュした気持ちになり、
ストレスの軽減にもつながります。
職種によっては無理な場合もありますが、昼休みに軽い仮眠を摂るようにします。
20分程度でも効果があります。仕事後の疲労を軽減します。
あまり長く眠ると、起きたときに倦怠感や眠気が起きます。
仕事中に眠気を感じてしまう場合は、席を立ってトイレに行ったり、
水を飲むようにします。他のことで気を紛らわせるようにします。
仕事から帰ったら入浴することを習慣づけても良いです。
出来るだけ湯舟に浸かるようにします。
少しだけ休もうとしたつもりが気づいたら朝だったということを
防ぐためです。化粧をしている場合は、帰宅後はまず化粧を落とすといったことを
心掛け実行するだけでも、すぐ寝てしまったという気持ちをなくすことが
出来ます。
帰宅後にやるべきことを考えると、うんざりしてしまうこともあります。
少しずつ手を付けるようにします。出来るだけ手を止めないことです。
