こんにちは！
不安が押し寄せてきたら、誰もいないところでいいので、
「まあ、いいか！」「何とかなる」と声に出してみます。
予定していたより計画が終わらなかったとしても、
出来たことに目を向けて、その上で明日への計画を立てます。
信頼できる友人・家族・同僚・先輩に相談してみるようにします。
誰かに相談することで心が軽くなります。
第三者からのアドバイスによって、自分では気づかなかった選択肢を
知ることが出来ます。相手に迷惑を掛けるのではと思う気持ちもありますが、
頼られるということはうれしいものです。
周りの人からのアドバイスを複数受けることが出来た場合は、
全てを受け入れようとするのではなく、自分に出来そうなところから
参考にしてみます。直接相談する機会が取れなくても、外部の相談機関や
ネットから情報を集めると、いろいろなことが出てきます。
自分に当てはまる部分と当てはまらない部分が必ずあります。
どの意見にも完璧に応えようとはしないことです。
周りからの評価も大事なことですが、不安が押し寄せてくるようなら、
その時は評価は二の次と考えるようにします。
想定外の出来事やトラブルが起きたとしても、いつもの流れではないと
焦らずに、周りと協力しながら対応するようにします。
周りと話したり状況を共有することで、不安な気持ちが減っていきます。
不安が押し寄せてきたら、出来る範囲で自分の意志に従い、
自分にコントロールできることについて行動するようにします。
