こんにちは！
自分を責めてしまう時は、我慢しないようにします。
もしある特定の人と接している時に、自分を責めてしまう
ことがあるならば、その人から距離を置きます。
また同じ職場でも違う業務を担当できないかを考えてみます。
可能なら部署を移れないかも検討します。
職場を変わったとしても、自分を責めてしまう原因と
なった人と再会する可能性はあります。
そんな時に相手を見返せるように、胸を張っていきましょう。
顔を上げることで、気分も和らぎます。
休憩時間に少しでも外に出てみて、深呼吸をしたり、
その辺を意味もなく歩いたりします。
嫌な人に捉われることがない時間を作っていきます。
職場で少しでも話せたりする人がいれば、その人たちと
なるべく過ごすようにします。人を責めるような人ばかりでは
ないはずです。
嫌な気持ちになったことは、裏紙にでも書きなぐって
捨ててしまいます。自分の気持ちに整理を付けます。
自分の気持ちを優しい方向に持っていくためにも、
身の回りに好きな色を使った小物や、可愛がっているものや
好きな人の写真を見るようにします。手触りがいいものに
触るだけでも気持ちが落ち着きます。
感情的にならずに、仕事に支障がないようにします。
