こんにちは！
20歳はハタチなりにお肌の悩みがあります。
まだターンオーバーが正常な28日周期です。
しっかりと睡眠を摂れば、肌が生まれ変わります。
きれいな肌のピークです。
お肌の曲がり角は3回あります。
1回目25歳から30歳
ターンオーバーが30歳で約40日周期に伸びます。
肌にごわつきやトラブルが出やすくなります。
2回目35歳以降
35歳以降からお肌のコンディションが一気に急降下します。
急にお肌が気になります。
ターンオーバーは40歳で約35日周期になります。
家事や仕事に追われ、ライフスタイルが変化し、
自分のことが後回しになる年代です。
35歳から女性ホルモンが徐々に減少しはじめます。
肌の水分量が減るので、シミやシワ、たるみ等の
エイジングサインが目立ちはじめます。
3回目45歳以降
50歳前後のターンオーバーは約75日周期です。
正常なターンオーバーとは程遠いです。
約25倍の差があります。
シミ、乾燥、たるみ、シワの悩みが深刻化します。
洗顔の際は肌をこすらないようにしましょう。
皮膚が傷つき、キメが乱れて、お肌を守るバリア機能が
崩れ、乾燥肌になってしまいます。
お肌を守ろうとして、過剰に皮脂が分泌されると、
肌がてかります。
人は年齢を重ねるにつれて、体力と共に肌の機能も
衰えます。
28歳を前後に肌代謝が落ちはじめます。
ハリの元となるコラーゲンの産生量や、保湿機能を
司るヒアルロン酸の分泌が減少します。乾燥しやすいです。
くすんだと感じることが初期老化のサインです。
20代後半から30代に入ると、肌のシミや目じりの小じわが
目立つようになります。
ふっくら感がなくなってもきます。
35歳を過ぎた頃から、明らかに黒くなったシミ、
くっきりとしたほうれい線が気になるようになります。
エイジングケアは加齢に応じたお手入れをすることです。
エイジングの原因と言われる紫外線や乾燥を予防すると同時に、
エイジングケアに効果的な成分が配合された
化粧品やサプリメントを使用します。
バランスの良い食生活、質の高い睡眠を摂るようにします。
以前は気にならなかったお肌の変化を感じたら、
エイジングケアの始め時です。
バランスの悪い食生活や睡眠不足が続いていると、
20代前半からエイジングサインが出ることがあります。
細胞は食べるもので出来ています。
野菜とたんぱく質を1日3回摂ります。
きのこ、海藻類をバランス良く摂ります。
βカロテンを含む緑黄色野菜は、抗酸化作用が強く、
体内でビタミンAとして働き、皮膚や粘膜を強くします。
水は体内の66％を占めています。
のどが渇いた際はミネラルウオーター、
便秘解消には炭酸水が良いです。
眠りはじめの3時間に成長ホルモンのゴールデンタイムが来ます。
22時から深夜2時頃です。
午前0時までに同じ時間に寝るようにすれば問題ありません。
質の高い睡眠を摂るためには、夜に糖質を減らすことです。
ゆっくりお風呂に入ったり、自分に合った寝具を使うなど
工夫が必要です。
