こんにちは！
自己成長を促す新しい趣味の見つけ方は
ハイキングやガーデニングなどの自然と触れ合う活動をすることです。
ダンスやヨガなどの身体を動かす活動や音楽や絵画などの
クリエイティブな活動も役立ちます。
興味のある分野で新しい活動を始めてみましょう。
新しい趣味を通じて過去の経験に縛られない新しい自分を
見つけましょう。
趣味を通じて自信を取り戻し新たな自己像を形成します。
健康的な生活習慣や社会貢献活動や新しいスキルを習得する
ための具体的な目標を立てます。
幸福や自己成長を中心に据えた目標が効果的です。
目標達成に向けて努力することが自信の回復につながります。
前向きな目標を設定することで立ち直りに役立ちます。
いじめのトラウマは深刻で専門家のサポートを受けることが
重要です。
心理療法やカウンセリングが効果的です。
専門家のサポートを受けることでトラウマが適切に
処理できます。
自己肯定感を回復することがいじめからの立ち直りに
重要です。
自分の価値を再認識し自信を取り戻すことが必要です。
日常の感謝を意識したり自分の長所を見つけて伸ばしたり
小さな目標を設定し達成したりします。
自己肯定感を高めることで自己評価が向上します。
過去のいじめ経験は心理的だけでなく身体的にも
影響を与えることがあります。
身体症状が現れることで心の傷が深刻であることを示しています。
いじめに遭遇した際に身体症状が現れることがあります。
過去のトラウマが原因です。
心臓がドキドキしたりめまいや吐き気がしたり
腹痛や頭痛を感じたりします。
自分の意見を言うことで再び拒絶されることを恐れるように
なります。
主導権を握ることを避けたり自分の意見を言わなかったりして
他人に合わせることを優先します。
誰かと遊ぶことになっても自分から意見を言わず
ついていくだけになります。
嫌なことをされても黙っていることが多くなります。
自分を守るために黙るようになりいじめられた経験を
他人に話そうとしません。
嫌なことを言われても反応しなくなります。
反抗することで再びいじめがエスカレートすることを
恐れています。
自分から他人に話しかけることが少なくなります。
自分から話しかけることで再び拒絶されることを恐れます。
他人の反応を気にしすぎたり会話を始めることを避けたり
他人に対して消極的になります。
自分の意見を言うことで再び攻撃されることを恐れます。
人前で話すことを避けたり自分の意見を押し殺したりして
他人に合わせます。
