こんにちは！
心身が疲れている時に無理に頑張らないためには
しっかりと休憩を摂ることが大事です。
心と体が元気になってきたら、人生における目標や生き甲斐に
ついてゆっくりと考えてみます。
辛いことやショックなことがあった時には虚無感に襲われる
ことがあります。
虚無感を無視したり我慢したりしていると
抑うつ状態になってしまうことがあります。
虚無感と向き合って人生における目標や生き甲斐を
再設定することで、虚無感を解消することが出来ます。
心や体の疲れから虚無感を感じることもあります。
生活リズムを整えることが大事です。
心身が疲れている時には無理に頑張ることは良くありません。
虚無感により食欲や興味が減退したり眠れなくなったり
人生が無価値だと思ったりするようになると
うつ病の傾向です。
治療していく必要があります。
虚無感という言葉は曖昧です。
虚無感に襲われているだけと思っていたものが
こともあります。
適度な運動をすると自律神経が整いやすくなります。
憂鬱な気持ちを晴らしたり睡眠の質が良くなったりします。
運動が趣味になると心身の調子が良好になるだけでなく
同じ運動をする人と交流が出来たり楽しみや目標が出来たり
虚無感が解消されます。
運動が苦手な人はストレッチやウオーキングから始めます。
人とあまり触れ合っていない場合は誰かと交流する機会を
増やします。
時間があればボランティアに参加してみます。
友達を遊びに誘っていない場合は自分から声を掛けます。
人と交流することで楽しみが増えるだけでなく
他人から自分という存在が認識されているという実感が
得られるため虚無感に襲われにくくなります。
朝に日光をしっかりと浴びると、脳裏に睡眠リズムが
認識されます。
体内時計が整うと日中は活動的になり夜もよく眠れるようになり
虚無感に襲われにくくなります。
興味があったけれど実際にやっていなかったことや
やってみたかったことなど新しいことにチャレンジすることも
良いことです。
仕事で成果を出すことが出来れば、周りから感謝されることも
増え、虚無感に駆られにくくなります。
何かに夢中になっている時には人生が楽しく感じられます。
思考もポジティブになります。
始めは思うようにいかなくても続けているうちに目標が出来たり
あるいはもっと他に打ち込めるものが見つかったりすることも
あります。
