こんにちは！
強すぎるストレスや長期間のストレスは、自律神経の乱れを招きます。
様々な不調を引き起こします。
ストレスに対抗するために、交感神経が活発になると、
呼吸や脈拍が早くなります。
重要な臓器に血液を回すために、末梢血管が縮小します。
消化器官の働きが抑制されるなどの変化があります。
通常はストレスから解放されてリラックスすると、
副交感神経系が活発になります。
呼吸や脈拍が落ち着き、末梢神経が拡張します。
しかし自律神経が乱れると、交感神経が優位な状態が続きます。
末梢血管が縮小したまま、血行不良を招きます。
消化機能が抑制されるため、食欲不振が起きたりします。
強いストレスを感じると、男性ホルモンの分泌が過剰になり、
体内のホルモンバランスが乱れてしまいます。
皮脂が過剰に分泌されることで、ニキビや肌荒れの原因となります。
精神面への悪影響もあります。
ストレスは体内に活性酸素を発生させます。
活性酸素は体を酸化させるため、老化が進む原因となっています。
この活性酸素を分解する際に、体内の亜鉛を使う必要があります。
ストレスを感じるほど、亜鉛が減少していきます。
自律神経が乱れて交感神経が活発な状態が続くと、
末梢血管が縮小して、血液が行き渡りにくくなります。
すると頭皮や髪の毛に必要な栄養素が行き渡らなくなります。
健康な髪の毛が育てにくくなるとされています。
ホルモンバランスが乱れて、男性ホルモンが過剰分泌されると、
皮脂の過剰分泌を起こします。
多すぎる皮脂は頭皮の毛穴を塞いでしまいます。
雑菌が繁殖する原因ともなります。
頭皮環境の悪化を招きます。
髪の毛はケラチンと呼ばれるたんぱく質で主に作られています。
このケラチンを生成するために必要なのが亜鉛です。
そのためストレスによって亜鉛が不足すると、
ケラチンが生成されず、抜け毛や薄毛につながります。
食事量が少なかったり、栄養バランスが乱れたりしていると、
髪の毛を健康に育てるための栄養素が足りなくなります。
抜け毛が増えます。
ストレスによって亜鉛が消費されていて、食生活が乱れていると、
抜け毛がひどくなります。
ストレスを抱えると、眠れなくなることもありますが、
睡眠不足の人も抜け毛がひどくなりやすいです。
髪の毛を育てるための成長ホルモンは、眠っている間に分泌されます。
睡眠不足が成長ホルモン不足につながる可能性もあります。
睡眠不足に悩むことで、更に眠れない悪循環に陥ることもあります。
運動不足だと血流が悪くなりやすいです。
パソコンで目を酷使することで、更に頭皮の血流の悪化を招きます。
ストレスによる抜け毛の場合、髪の毛が成長しきれていないうちに
抜けます。毛にコシがなく、細く柔らかいです。毛根が膨らんでないです。
毛根が黒っぽいなどの特徴が見られる場合、ストレス性の抜け毛で
ある可能性もあります。
妊娠中は体内に女性ホルモンが多く、抜けるはずの髪の毛が
抜けない状態になります。出産と共に女性ホルモンの量が戻り、
妊娠中に抜けなかった分の髪の毛が抜けます。
加齢や過度のダイエットでホルモンバランスの乱れが起きます。
紫外線も髪や頭皮に悪影響です。
髪の毛のたんぱく質が破壊され、パサつきなどの原因にもなります。
頭皮が堅くなり、血行不良、頭皮環境の悪化、髪の毛が抜けやすくなります。
シャンプーのしすぎによる頭皮の乾燥もあります。
すすぎ残しによる雑菌の繁殖、髪の毛の生乾き、
同じ部分に分け目を作りつづける、きつく結ぶことも原因です。
ストレスによる抜け毛から半年から1年ほどは
趣味を楽しんだり自然と触れ合うようにします。
ビタミンを摂ります。4時間以上の睡眠も必要です。
