こんにちは！
ストレスの多い職場環境での振舞い方はチームを支え
励ます言葉を掛けることです。
自分の言動がチームにどのように伝わるかを意識します。
周囲の声に耳を傾けるほど、たくさんのことを知ることが出来ます。
どのような問題でも相談しやすいと感じるように
有意義な方法で交流します。
数分間だけでも深呼吸や瞑想を行い身体の感覚に意識を
集中させることで、ストレス軽減になります。
集中力を取り戻しリフレッシュできます。
自分の行動に責任をもち、責任ある態度を維持しましょう。
仕事でミスした場合は責任をもって自分の過失を認め
改善に取り組み誤りから学びます。
自身の成長に役立つだけでなく、失敗から立ち直る力と
自己の能力開発につながります。
自分自身のために短期的な目標を立てます。
どの目標を達成できたかじっくりと検討すると
自分には対処しようのないストレスの多い物事に
気を取られることが少なくなります。
毎日の勤務時間の終わりに時間を取って
翌日のタスクやプロジェクトの準備をしておけば
先を見越して重要な任務を順調に進めるために
役立ちます。
毎朝出社してまず何から始めれば良いか正確に分かります。
しっかりとした睡眠は勤務時間の終わりまで
活力と生産性を維持するために効果的です。
十分な睡眠を摂り朝の出勤準備にも十分に時間を
掛けられるようにします。
毎朝出かける直前に朝食を詰め込み大急ぎで出社していては
仕事のストレスは溜まるばかりです。
少し早めに就寝するようにすれば、ワークライフバランスの
向上につながります。
リラックスできる音楽や軽いBGMを流すことも効果的です。
仕事に集中力を保ってストレスを溜めないために
良い方法です。
ヘッドフォンを使用できれば雑音が気になりません。
オフィス環境で仕事をしていると、気が散ることが
たびたび起こります。
集中しようとしている時には、従業員の話し声や
オフィス設備から出る音も邪魔に感じられる時があります。
職場が個室のオフィスであれば静かな環境で仕事をする
必要がある場合はドアを閉めておきます。
モバイル端末のスケジュール管理アプリを活用して
プロジェクトの締め切りや会議といった
仕事関連の大事なイベントをしっかり把握します。
何か重要な予定がある時に思い出させてくれる通知を
設定する機能が備わっています。
業務に取り組んでいる最中、デスクにずっと着席している
必要がある時にはストレッチをすることも効果的です。
簡単なストレッチをいくつか試してみましょう。
