こんにちは！
人間関係のストレスを抱えてしまった時には
信頼できる人に相談します。
自分でうまく対処しきれないときには、ひとりで抱え込まずに
周囲に相談してみましょう。
誰かに相談することで1人では思いつかない解決方法を
見つけられる可能性もあります。
時には会社の同僚や家族や友人など信頼できる人に
悩みを打ち明けてみることも大事です。
趣味などの好きなことをしているときは
自然と気持ちがリラックスできてストレス発散に
つながります。
職場の人間関係に疲れたなど人間関係のストレスを
感じた時にこそ、趣味に没頭しましょう。
イライラしている時は紙に悩みや不安を書き出します。
紙に不安や悩みを書き出すことで異なる価値観を
受け入れる余裕が生まれます。
ストレス対処法が身に付き客観的な視点がもてます。
自分の考えや反応と向き合え問題の整理が出来ます。
不安や悩みを感じた時こそ素直な気持ちを紙に書き出します。
ストレス解消に効果的です。
1日20分など無理のない程度の運動を日常に取り入れます。
1日にたくさん運動を行うよりも継続する方が
ストレス発散にも効果的です。
ストレス解消に効果的です。
気分転換のために外に出て散歩したりリラックス効果が高い
緑の多い公園でランニングしたりします。
適度な運動は健康力がアップするだけではなく
気分転換やストレス解消にも効果があります。
ストレスを溜め込まないように意識的に良質な睡眠を摂ります。
規則正しい生活を意識し食事は就寝の2時間前までに
済ませます。
日中に長時間の昼寝をしないことです。
ストレスがあるとどうしても睡眠が不足してしまう傾向が
あります。
睡眠不足が更なるストレスを引き起こし悪循環になります。
ストレスを解消するためにも良質な睡眠を心掛ける必要が
あります。
人間関係で苦しむくらいなら転職などで苦手な人とは
距離を取ってみるのも1つの手段です。
うつ病が重症化すると仕事に行けなくなったりと
社会生活に大きな支障をきたす可能性もあります。
人間関係のストレスが原因でうつ病に掛かる人もいます。
仕事が大好きでたまらないはずなのに最近は疲れが取れず
やる気も出ないといった症状がある方は
うつ病を疑ってみた方がいいかもしれません。
人間関係のストレスは思っている以上に心身にダメージを
与えます。
どうしても苦手意識が抜けないならその関係にこだわらなくても
よいです。
自分の気持ちを伝える時には自分を主語にして伝えます。
