こんにちは！
果物が体にいいと分かっていても、お値段がちょっとという時があります。
その時1番安いフルーツを1個買いすることがおすすめです。
また年中価格が安いバナナは常備します。
果物が安ければ購入します。半額となっていることも物によってはあります。
缶詰が安価に果物を手に入れるには最適です。
ふるさと納税の返礼品で果物がもらえることもあります。
また通販を利用することも出来ます。
果物がセールされている時にスーパーで購入します。集中買いをします。
セール日以外はバナナを買うようにします。
旬のフルーツを買うことがおすすめです。
ビタミンやミネラルが豊富なフルーツは、そのまま食べられてとても便利です。
みかんが売られている時期は箱買いもいいです。
駅や産地直売所で果物が売られていることもあります。
りんごにはポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールには抗酸化作用があります。
体内の活性酸素を除去します。加齢臭にも効果があると思います。
排除してくれます。高血圧を予防できます。
バナナはビタミンB6、ビタミンC、カリウム、マグネシウムなどの
ミネラルが豊富に含まれています。糖質も数種類(ブドウ糖、
果糖、しょ糖)が含まれています。
いちごは春頃に業務スーパーで売られている物を買うと、
一般のスーパーより安く手に入ることもあります。
食費は収入の15％が目安と言われています。
まずは予算を決めましょう。
外食やデリバリを控えて自炊を意識します。
少しずつ外食の機会を減らして、休日に自炊を1食します。
家計簿を活用して、お金の使い方を振り返ります。
アプリを活用することも出来ます。
レシートを撮影してもいいです。
キャッシュレス決済やまとめ買いをするようにします。
まとめ買いの習慣が身に付いたら、栄養価の高い「旬」の
食材を選ぶようにします。
ネットスーパーを活用します。24時間注文可能で、自宅まで
配送してもらえます。自宅のストックを見つつ、画面上で
合計金額を確認しながら商品を選ぶことが出来ます。
気に入ったメーカーの牛乳といった物を探すことも出来ます。
買った果物を冷凍保存します。冷凍バナナはとてもおいしいです。
果物が安売りしている時にまとめ買いをします。
栄養価のバランスが果物の中でもトップクラスです。
1か月保存できるとも言われます。
若返り、美肌に効果的な栄養素がキウイフルーツに含まれます。
ビタミン、ミネラルのバランスがいいです。
コラーゲンの合成に欠かせないビタミンCは、ハリやツヤのある
お肌を作る効能があります。
免疫力もアップします。ストレスへの抵抗力を強めます。
老化を防ぎ、便秘・肥満予防にも役立つ食物繊維もあります。
疲労回復や筋トレにはバナナがおすすめです。
ビタミンB群の主な働きは、三大栄養素である糖質、たんぱく質、
脂質をエネルギーに変換することです。いちごの2倍以上のビタミンが
含まれているそうです。高血圧を予防し、正常な筋肉の働きを
支えるのがカリウムです。
皮膚や粘膜、目にはみかんがおすすめです。
